Courir de nuit : conjuguer plaisir et sécurité

Voir et être vu•e. Une lampe frontale ou facilement transportable est la compagne obligée du coureur évoluant de nuit. Premier impératif : ne jamais sortir sans, l’objectif prioritaire étant de ne jamais se trouver isolé•e sans lumière en pleine pampa !

Avant de courir avec votre lampe, veillez à maîtriser parfaitement son mode de fonctionnement ainsi que la manière dont les batteries ou les piles doivent être changées.
Manipuler sa lampe confortablement assis dans son salon n’est certainement pas la même affaire que la manipuler en plein running pendant la nuit avec des gants ou des doigts engourdis par le froid...

Que choisir entre la lampe frontale et une lampe abdominale ?
Avec une lampe frontale : le faisceau suit le regard.
Avec une ceinture abdominale : le faisceau éclaire constamment devant vous.

Le running nocturne se pratique généralement lors des mois les plus froids de l’année. D’où l’importance particulière qui doit être apportée à l’équipement. Il est préférable de choisir une tenue chaude et respirante et de porter plusieurs couches de vêtements peu épais.

En cas de sudation prononcée à l’effort, enlevez une couche pour la nouer autour de la taille ou la ranger dans un sac. Pour rester visible dans la nuit, pensez aux vêtements ou accessoires fluorescents ou phosphorescents.

Trois priorités à avoir en tête :
- Protéger les extrémités. Gants et bonnet sont fortement conseillés — quitte à les ôter au cours d’une séance d’entraînement ou d’une compétition.
- Privilégier les vêtements fluorescents permettant de pratiquer le running nocturne dans les meilleures conditions de confort et de sécurité.
- Emporter avec soi un téléphone portable ainsi qu’un ravitaillement minimum (type barre de céréale ou fruits secs). Il est important de pouvoir appeler des secours et d’être autosuffisant durant quelques heures en cas de mauvaise chute par exemple. Tout se passera bien, c'est juste au cas où.