Choisir votre retraite de yoga, nos conseils

Partir en retraite de yoga, c’est s’accorder une pause dans son quotidien et prendre de la distance avec la routine. D’après Camille, professeure de yoga, c’est souvent « une source de changements et de questionnements profonds ». Elle ajoute qu’habituellement en cours, ses élèves « n’ont pas le temps de déconnecter, car ils doivent vite rentrer pour aller travailler ou s’occuper de leurs enfants ». 

Une retraite yoga sera l’occasion pour vous de travailler sur la gestion du stress, de vos émotions et de (re)trouver une sensation de bien-être, notamment grâce aux temps de méditation et de silence.

C’est également l’occasion de partager sa passion avec d’autres yogis. Vous rencontrerez des personnes avec qui vous aurez au moins un point commun : l’envie de pratiquer le yoga.

Beaucoup s’inscrivent à une retraite dans l’espoir de progresser en yoga. La pratique quotidienne, plusieurs fois par jour, avec un·e professeur·e qui vous suit, ne peut que vous permettre de vous améliorer rapidement. D’autant plus que vous allez pouvoir échanger avec d’autres yogis et vous pousser les uns les autres à évoluer.

En bref, participer à une retraite de yoga, c’est prendre du temps pour soi et se créer une bulle de bien-être dans un quotidien parfois épuisant.

Une retraite peut durer entre 4 et 8 jours, le temps d’un long week-end ou d’une semaine de vacances, et accueillir entre 8 et 20 personnes selon le lieu. Il s’agit généralement d’une maison dans laquelle vous allez vivre tous ensemble avec les autres participant·es.

Il y a deux types de retraites de yoga : les retraites où l’on ne pratique que le yoga et les retraites thématiques, dont on parlera par la suite.

Vous avez envie de profiter de votre retraite de yoga pour expérimenter une nouvelle activité ? Ou, au contraire, vous souhaitez ajouter le yoga à votre pratique pour améliorer vos performances ? Les organisateur·ices de retraite proposent souvent des retraites thématiques, à l'instar de nos deux professeures de yoga, Camille et Marine. Voici plusieurs exemples de retraites thématiques :

⚬ Retraite surf yoga
⚬ Retraite yoga et équitation
⚬ Retraite yoga randonnée
⚬ Retraite yoga escalade
⚬ Retraite yoga et qi gong
⚬ Retraite yoga méditation

Les professeur·es veillent à toujours créer un fil conducteur entre l’activité et les cours de yoga.

Comme nous l’explique Marine, qui organise des retraites yoga et surf, elle utilise un yoga organique, c’est-à-dire un yoga des éléments pour garder une cohérence entre le yoga et le surf. Ses cours de yoga sont créés autour de l’élément eau, de l’ouverture des hanches et du bassin, de la souplesse des genoux, afin de faciliter la pratique du surf.

Camille précise que le yoga du matin, comme le kundalini yoga, sert alors à la préparation sportive, tandis que le yoga du soir va avoir pour rôle de détendre les muscles.

Certaines retraites ont pour objectif d’approfondir un domaine spécifique du yoga, par exemple :

⚬ Yoga et ayurveda (massages et bilan ayurvédique), ayant lieu souvent en Inde, berceau de cette médecine traditionnelle ;
⚬ Yoga prénatal pour les futures mamans ;
⚬ Yoga et inversion ;
⚬ Kundalini yoga, souvent considéré comme le yoga originel ;
⚬ Acroyoga, une discipline mêlant yoga et acrobaties ;
⚬ Yoga et chakras, pouvant se dérouler à Bali, connue pour être l’épicentre du yoga et de la spiritualité.

En tant qu’organisatrices de retraites de yoga, Marine et Camille vous dévoilent les secrets d’une bonne retraite et les différentes questions à vous poser pour choisir la vôtre :

✔️ La situation géographique : avez-vous envie de voyager loin, au Portugal pour surfer ou même jusqu’à Bali, pays du yoga ? ou plutôt de découvrir une nouvelle région en France et éviter de prendre l’avion ? Voulez-vous pratiquer à la mer ou à la montagne ?

✔️ Le lieu d'accueil : est-il suffisamment grand ? Est-il situé dans un lieu calme pour pouvoir pratiquer en silence ? Les chambres sont-elles organisées en dortoir ou réservées à une ou deux personnes ? La maison ou le gîte doit pouvoir accueillir dans les meilleures conditions les retraité·es qui vivent en communauté pendant quelques jours.

✔️ Les cours de yoga : renseignez-vous sur le nombre d’heures de yoga par jour, c’est un critère important si vous souhaitez beaucoup pratiquer ou, au contraire, profitez de temps de partage.

✔️ Le ou la professeur·e de yoga : est-ce une personne reconnue dans ce domaine ? Certain·es participant·es choisissent leur retraite en fonction de la renommée du ou de la professeur·e.

✔️ Les activités : préférez-vous vous adonner à une activité tous les après-midi ou plutôt pouvoir vaquer à vos occupations en dehors des cours de yoga ?

✔️ La nourriture : les repas correspondent-ils à votre régime alimentaire ? En règle générale, un ou une chef·fe cuisinier·ère accompagne le groupe pour préparer des plats végétariens.

L’astuce de Camille : plus le programme est détaillé, moins vous aurez de déconvenues sur place !

Les prix moyens d’une retraite de yoga vont de 650 à 900 € pour 5 jours en France ou en Europe, mais peuvent être plus élevés selon la durée et le lieu, ou dans le cas d’une retraite de luxe par exemple.

Ce prix comprend généralement :

⚬ le logement ;
⚬ la nourriture ;
⚬ les activités ;
⚬ les cours de yoga et le ou la professeur·e.

La plupart du temps, vous devez prendre en charge le coût des transports.

Les stages de yoga se déroulent souvent sur un laps de temps plus court que les retraites et sont beaucoup plus intensifs : pendant deux jours, des cours de 3h sont enseignés. Ces stages sont plutôt dédiés aux yogis visant au perfectionnement de leur pratique. Le ou la professeur·e de yoga n’adapte pas le niveau de son cours à ses élèves, contrairement aux retraites. Il faut donc déjà avoir un bon niveau pour participer à un stage de yoga.

Ils peuvent porter sur une thématique en particulier et sont également l’occasion « d’aller plus loin dans la compréhension des postures, de la philosophie et de l’histoire du yoga », nous explique Camille.

Et si vous commenciez par un festival de yoga avant de vous lancer dans une retraite ? Les festivals de yoga sont une autre occasion de s’ouvrir à de nouvelles pratiques de yoga. Le programme est très varié :

⚬ Cours de yoga avec des professeur·es de renom ;
⚬ Conférences sur le développement personnel et le bien-être ;
⚬ Ateliers (naturopathie, méditation, cuisine, etc.) ;
⚬ Les festivals de yoga rassemblent un grand nombre de passionné·es de yoga et permettent de découvrir de nouvelles activités.