Canicule : 3 règles à respecter pour s'activer en toute sécurité cet été

A priori, pas vraiment, mais si vous tenez réellement à vous mettre en mouvement, il est toujours possible d'adapter votre pratique aux hautes températures. Par exemple, troquez votre sortie running pour une séance d'assouplissement. Eh oui, avec la chaleur, votre corps est plus enclin à la pratique sportive douce, et aux étirements (sans trop forcer, bien évidemment).

Si vraiment vous tenez à vous activer, il faudra alors faire quelques petites concessions pour ne pas flancher. Et on a tous les conseils qu'il vous faut en la matière ! Voici les trois règles d'or pour bouger cet été malgré les hautes températures.

Et sinon, un peu de farniente, de repos, les doigts de pied en éventail, c'est pas mal aussi !

… Et repérer les points d'eau sur votre parcours, si vous vous aventurez en extérieur ! Ou bien anticiper, et partir avec un peu plus d'eau que d'habitude dans vos gourdes, pour éviter la soif, et donc la déshydratation. Bon, bien sûr, si vous optez pour une sortie sous le soleil, préférez les horaires où ses rayons tapent le moins fort, protégez votre crâne, votre nuque et vos épaules au moyen d'un bob ou tout autre chapeau adapté à votre pratique sportive, et on n'oublie pas de s'enduire de crème solaire, évidemment.

Oui, oui, on sait, vous n'avez que peu envie d'arborer le célèbre bronzage du ou de la sportifve. Mais si, ce joli cuissard-tshirt (ou marcel pour les plus audacieuxses), imprimé à même la peau ! Pourtant, il va bien falloir résister à l'appel de ces nouveaux vêtements permettant de bronzer à travers les tissus, pour vous préserver au maximum des effets néfastes du soleil. et pour limiter autant que possible les marques de bronzage, on s'enduit encore et toujours de crème solaire à intervalles réguliers. On ne vous dit pas qu'il n'y aura aucune trace, simplement qu'au moins, par ce geste, vous protégerez votre peau des UV, responsables du vieillissement prématuré des cellules cutanées, et d'éventuels cancers de la peau. Ça vaut bien une mini-trace de bronzage, non ?

Tôt le matin, alors que la rosée ne s'est pas encore évaporée sous les températures montantes, ou tard le soir, quand l'air devient à nouveau respirable… À vous de choisir. L'essentiel, c'est de rester loin des rayons du soleil et de la chaleur, ceux-ci pouvant favoriser la deshydratation… et l'insolation ! Disons que ces deux états ne sont pas idéaux pour des vacances en toute détente et sérénité. Tout le contraire de ce qu'on vous souhaite !